Tamara Müller
„Sich selbst zu kennen, scheint mir das Wichtigste, was ein Mensch für sich tun kann. Aber wie kann man sich erkennen? Indem man lernt zu tun, nicht wie man „sollte“, sondern wie es einem selbst gemäss ist.“
Moshé Feldenkrais
Die Feldenkrais Methode® ist eine Lern- und Bewegungsmethode. Durch achtsames Erleben von Bewegung lernt man sich selbst besser kennen. Im Vordergrund stehen weder Bewegungen unter Leistungsdruck noch „richtige“ oder „falsche“ Bewegungen, sondern feine und sanfte Bewegungen. Daraus kann sich einem ein weites Feld der eigenen Weiterentwicklung öffnen, welches gemeinhin auch lebenslanges Lernen genannt wird.
Für wen eignet sich die Feldenkrais Methode? Sie ist für alle Menschen geeignet, die neue Wege im Umgang mit sich selbst suchen.
Mit Feldenkrais erfolgt Lernen über die körperliche Erfahrung. Über dieses sogenannte somatische Lernen ist es möglich, selbstbestimmter durchs Leben zu gehen. Konkret heisst dies:
In Gruppenlektionen Bewusstheit durch Bewegung® erforschen Sie in mit Worten angeleiteten Bewegungssequenzen selbst funktionale Zusammenhänge in Ihrem Körper und können auf diese Weise eigene Bewegungsmuster sowie bisher unerschlossene Bewegungsmöglichkeiten entdecken.
Anspannung oder übermässige Kraft können weggelassen werden, dadurch erfahren Sie mehr Leichtigkeit und Stabilität in Ihren Bewegungen. Im Alltag zeigt sich dieser erweiterte Erfahrungshorizont und achtsamere Umgang mit sich selbst mit einen verminderten Verletzungsrisiko und Leistungsverbesserung bei der Arbeit, im Sport, Yoga, Musikinstrument spielen etc.
Nach einem Unfall oder Krankheit lernen Sie, Ihre Genesung zu unterstützen und auf Ihre Bewegungseinschränkungen, Verspannungen und Schmerzen einzugehen.
In der Einzellektion stehen Ihre eigenen Themen im Fokus. Sie erhalten die Möglichkeit, diese vertieft zu erforschen. Durch feine Berührungen regt der Feldenkrais Practitioner Bewegungen an und gibt präzise Informationen an jenen Bereich des Gehirns, der Bewegung organisiert. Sie erleben Qualitäten wie Leichtigkeit, Stabilität, freie Atmung und allgemeines Wohlbefinden.
Sie können Gruppen- und Einzellektionen buchen.
Mitbringen: Bequeme, warme Kleidung und ein grosses Badetuch oder Tuch
Anmeldung telefonisch (079 750 77 90) oder via Kontaktformular
Jede Woche steht ein anderes Bewegungsthema in der Lektion im Fokus, welches Schritt für Schritt erforscht wird. Vorkenntnisse sind keine nötig. Organisiert durch zebes.ch
| Herbstsemester 2025/26 | 22.09. bis 26.01.2026 (keine Lektionen: 04.10. bis 19.10. sowie 20.12.2025 bis 04.01.2026) |
| Kosten | Semesterpauschale basierend auf 27 CHF/Lektion inkl. Audio-Zugang 5er-Abo 160 CHF (7 Wochen gültig) Einzeleintritt 35 CHF |
| Ort | beWEGungsRAUM, Tösstalstrasse 23, 8400 Winterthur |
Kosten: Semesterpauschale basierend auf 27 CHF/Lektion inkl. Audio-Zugang
5er-Abo 160 CHF (7 Wochen gültig), Einzeleintritt 35 CHF
Ort: beWEGungsRAUM, Tösstalstrasse 23, 8400 Winterthur
Kosten: 140 CHF / 60 Minuten
Termin und Ort nach Absprache (Region Winterthur)
Kontakt telefonisch (079 750 77 90) oder via Kontaktformular
Hausbesuche sind möglich. Je nach Ort und Distanz evtl. zusätzliche Spesen nach Absprache (CHF 1.50/km ab Oberwinterthur).
EMR anerkannt. Die Feldenkrais Methode® wird von den meisten Krankenkassen anerkannt – mit Zusatzversicherung Komplementärmedizin. Vorgängig mit Krankenkasse abklären, wird empfohlen
Während eines Workshops befassen sich die Teilnehmenden intensiver mit einem festgelegten spezifischen Thema wie beispielsweise „entspanntes Sehen“ oder „bewegliche Hüftgelenke“ . In der Regel umfasst ein solcher Workshop mehrere Lektionen an einem Samstag oder Sonntag.
Am 1. und 2. November 2025 geht es um den „freien Atmen“. In diesem Workshop nähern Sie sich dem Thema spielerisch und leicht auf mehreren Ebenen des Körpers an und erfahren direkt, welchen Einfluss persönliche Bewegungsmuster und -gewohnheiten auf die Atmung, insbesondere das «freie Atmen» haben.
Mehr Informationen und die Anmeldemöglichkeit finden Sie auf der ZeBES-Seite.
Warum nicht einmal zusammen etwas Neues und Ungewohntes wagen? Die Feldenkrais Methode ist sehr vielfältig und eignet sich auch für einen Teamanlass, zur Teambildung, einen Event oder eine andere Veranstaltung.
Beispiele:
Thema und Umfang sind frei wähl- und adaptierbar. Manchmal reicht ein kurzer praktischer Input, manchmal ist die prozesshafte Herangehensweise effizienter und nachhaltiger.
Nehmen Sie unverbindlich Kontakt mit mir auf. Sie erreichen mich unter 079 750 77 90 oder via Kontaktformular.
2004, also vor mehr als 20 Jahren probierte ich die Feldenkrais-Methode das erste Mal aus. Seither hat mich die faszinierende Wirkung, dass sich die Körperwahrnehmung und die gesamte Wahrnehmung als menschliches Wesen mit kleinen und feinen Bewegungen sehr stark verändern kann, nicht mehr losgelassen.
2017 – 2021 Feldenkrais Practitioner, Ausbildung Zürich City 1
Ausbildungsleitung: Angelica Feldmann
Gasttrainer*innen: Anne Candardijs, Scott Clark, Thomas Farnbacher, Christoph Habegger, Carol Kress, Lior Pessach, Beatriz Walterspiel
2025 Leiterin Erwachsenensport esa (Wanderleitung T2)
Vor der Feldenkrais-Ausbildung habe ich erfolgreich eine Lehre im Buchhandel absolviert, Informationswissenschaft berufsbegleitend studiert (Bsc in Information Science) und mir Wissen im nicht abgeschlossenen medizinischen Grundstudium angeeignet.
Ich bilde mich regelmässig in verschiedenen Bereichen weiter, eigene mir neues Wissen an und erweitere so stetig meine Erfahrung und mein Wissen. Lernen ist ein lebenslanger Prozess.
Neben meiner Tätigkeit als Feldenkrais-Lehrerin arbeite ich mit und für Menschen mit neurologischen Beeinträchtigungen.
Ich spreche deutsch, français und english.
EMR anerkannt, Mitglied des Schweizerischen Feldenkrais Verbands (SFV)